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September 18, 2023

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Unterarme trainieren ohne geräte

Du kannst deine Unterarme ohne Geräte mit dem “Reisquetschen” trainieren. Nimm dazu einen Eimer mit Reis und führe deine ausgestreckte Hand hinein, balle sie zu einer Faust und streck sie anschließend wieder. Führe diese Bewegung mehrmals aus. So kannst du deine Unterarme ganz ohne Geräte trainieren. Boxer-Skippings MIt dieser Übung kannst du deinen Bizeps trainieren und dich nebenbei noch etwas auspowern. Zur Stärkung deiner Griffkraft, drückst du die Finger wieder ganz stark zusammen. Ausführung: Ganz langsam hoch und ganz langsam runter führst du die Langhantel wie in dem Video. Sobald du mehr als acht saubere Wiederholungen schaffst, erhöhst du von Training zu Training das Gewicht zum Unterarmmuskeln trainieren. Wie Du dieses Ziel von zu Hause aus erreichen kannst, enthülle ich Dir gleich. Ich zeige Dir nämlich die 6 effektivsten Übungen, die Du überall und zu jederzeit machen kannst, und zwar ohne Gewichte, Geräte und anderes Equipment. 1) Unterarm trainieren ohne Geräte: Eigengewicht. Vorteil und Nachteile: Der einzige Vorteil besteht darin, dass wir das Training ohne jegliches Equipment ausführen können. Die Unterarmmuskeln trainieren wir aber deutlich weniger effektiv, als bei den nachfolgende vier Übungen. Das solltest du über deine Armmuskulatur wissen, bevor du mit dem Armtraining startest: Übrigens: Den Bizeps kannst du am besten mit Kurzhanteln trainieren. So kannst du individuell einstellen wie viel Gewicht du benötigst.

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